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La prevenzione è l’arma più efficace a disposizione dell’uomo per combattere alcune patologie importanti, dalle malattie croniche fino al cancro.

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La Relazione sullo Stato Sanitario in Italia afferma, senza alcun dubbio, che il modo più realistico per battere i tumori è prevenirli. Su 366mila malati di cancro nel nostro Paese, vale a dire 1000 diagnosi ogni giorno, la maggior parte poteva essere scoperta e curata attraverso la prevenzione. I programmi di screening e diagnosi precoce assumono, infatti, un’importanza strategica nella lotta al tumore. D’altro canto, l’alimentazione e lo stile di vita sono gli strumenti anti-tumorali migliori che abbiamo. Condurre una vita salutare, mangiare bene e fare sport regolarmente sono i pilastri più importanti nella prevenzione del cancro. Adottare abitudini quotidiane sane e corrette, evitare eccessi che mettano a rischio la propria salute, scegliere un’alimentazione stagionale, equilibrata, a chilometro zero e muoversi ogni giorno sono delle buone pratiche che allungano la vita in modo naturale. Al contrario, la disattenzione a uno stile di vita virtuoso può facilitare l’insorgere del cancro addirittura quattro volte su dieci.

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Chiaramente si fa riferimento a cattive abitudini dannose per l’organismo umano, come l’abuso di alcol o il fumo, una vita troppo sedentaria o un’alimentazione ricca di grassi e zuccheri. Ne è convinta la comunità scientifica internazionale, in primis la Cancer Research Uk. Secondo l’associazione inglese non ci sono più dubbi, al giorno d’oggi, sul fatto che lo stile di vita abbia un impatto essenziale sul rischio di sviluppare il cancro. In ogni caso, tutte le ricerche nel settore individuano gli stessi fattori di rischio, per questo molti centri medici, come l’Istituto Nazionale Tumori di Aviano, hanno preparato un vero e proprio decalogo di prevenzione oncologica.
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Poche, semplici regole di prevenzione oncologica possono, letteralmente, salvarci la vita. Come prima cosa, il consiglio è quello di sottoporsi a controlli di routine per scongiurare i tumori più diffusi, per le donne quello al seno e all’utero, e per gli uomini quello al colon e alla prostata. Naturalmente lo screening va fatto a intervalli ancora più ravvicinati nel caso in cui si abbia una familiarità con il cancro. Nel caso sia necessario, esistono anche dei test genetici che servono a indagare eventuali alterazioni del DNA, che rappresentano una predisposizione al tumore. Anche la medicina predittiva è uno strumento essenziale, perché in grado di scoprire eventuali anomalie nel metabolismo dei grassi, oppure dei carboidrati o anche delle vitamine e prevenire, così, patologie come il diabete e l’obesità.
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D’altro canto, è utile anche non sottovalutare alcune spie, come una tosse persistente, una certa difficoltà nella respirazione, una frequenza cardiaca irregolare, una leggera febbre insistente, livelli alterati del colesterolo o della pressione del sangue. Infine, occorre intervenire sui fattori di rischio che si possono facilmente evitare. Sarà bene, quindi eliminare grassi inutili ed eccessivi dalla tavola: un abuso di proteine animali che stimolano l’insorgenza dei tumori. Opportuno anche muoversi un po’ ogni giorno, praticando una regolare attività sportiva o, almeno, camminando quotidianamente. Un occhio di riguardo anche al benessere sessuale per evitare dei tumori molto pericolosi e  sottoporsi a visite periodiche per monitorare costantemente il proprio stato di salute. Per conoscere specificatamente quali siano le altre regole fondamentali per seguire uno stile di vita anti-cancro basta cliccare qui e iniziare ad aggiungere alcune buone abitudini alla nostra giornata.

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Tumori: mutazioni genetiche ed ereditarietà
Oltre agli stili di vita e ai fattori ambientali, l'ereditarietà sembra essere una delle principali cause dello sviluppo di un tumore. I tumori sono patologie che si originano all'interno di una cellula che inizia a moltiplicarsi in maniera incontrollata. Generalmente, nel caso di una cellula sana, i processi di sviluppo e moltiplicazione del nucleo sono regolati da geni specifici, che ne garantiscono il corretto funzionamento. Questi meccanismi, però, possono subire delle modifiche o, addirittura, interrompersi a causa di una serie di mutazioni dovute a fattori esterni potenzialmente cancerogeni (come fumo o inquinamento) o per invecchiamento. L'accumulo di “errori” all'interno del proprio DNA, infatti, è un processo naturale che avviene nel corso della vita di ogni persona. Per questo motivo, più è anziano un individuo e più è probabile che assommi mutazioni all'interno delle proprie cellule. Nel normale processo di degrado cellulare, l'esposizione ad agenti cancerogeni gioca un ruolo comunque fondamentale, poiché aumenta la velocità di accumulo di mutazioni nel patrimonio genetico di una persona. Come detto in precedenza, le modificazioni genetiche possono trovare la sua origine da fattori esterni oppure possono essere già insite nel genoma. Sulla base di questa classificazione vengono definite somatiche o ereditarie. Nel primo caso, indipendentemente dalla tipologia di fattore di rischio al quale è esposta una persona, le modifiche avvengono all'interno di una stessa cellula che poi si trasforma in carcinoma. Sono mutazioni che non interessano la linea germinale del codice genetico e quindi non trasmissibili da padre a figlio. Nel secondo caso, invece, queste alterazioni sono già insite nel DNA dell'individuo e sono acquisite per ereditarietà. L'individuo nasce quindi con un numero di geni già alterati e, per questo motivo, presenta una predisposizione maggiore ad ammalarsi di tumore. Queste persone, infatti, necessitano di un numero inferiore di alterazioni per sviluppare una neoplasia, perché ne contengono già una parte nelle cellule sane, tramandate dal corredo genetico della famiglia dalla quale proviene. Lo sviluppo di un tumore, per una persona che proviene da una discendenza con familiarità ad un tipo di neoplasia, è più frequente rispetto ad una persona che vive nello stesso luogo o con le stesse abitudini alimentari, ma con cellule prive di mutazioni. Non tutte le modificazioni del DNA, tuttavia, hanno la stessa importanza nel processo di sviluppo di un carcinoma. Una persona vengono ereditati il proprio patrimonio generico da entrambi i genitori e se uno dei due possiede una mutazione genetica dovuta all'ereditarietà, ha il 50% di probabilità di acquisirla. Dunque, più è distante il grado di parentela con la mutazione, minore è la probabilità di ereditarla. Possedere queste mutazioni ereditarie all'interno nei propri geni non comporta la certezza di sviluppare il cancro e non deve portare allarmismi, ma deve rappresentare, in ogni caso, un motivo fondamentale per sottoporsi a controlli periodici. Le visite preventive sono, infatti, importanti per favorire un intervento efficace nei primissimi stadi nel caso di un'effettiva insorgenza di un tumore. Per maggiori informazioni sul valore della prevenzione, è possibile visitare il sito di Fondazione CMT nella sezione “prevenzione”, cliccando qui.

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Tra le varie patologie, il cancro risulta essere una tra le più discusse. Definito come “il male del secolo”, questa malattia viene spesso associata a informazioni falsate. Il timore nei confronti di questo morbo ha generato, nel tempo, un mondo di disinformazione e convinzioni errate, tanto da incidere negativamente sul comportamento delle persone. Ad esempio, dai sondaggi redatti dall'American Cancer Society, una persona su quattro pensa che non sia necessario modificare il proprio stile di vita in età giovanile per prevenire la malattia. A questo proposito, è bene fare un po' di chiarezza su alcune tematiche che riguardano questa patologia e i fattori di rischio correlati ad essa. IL CANCRO É SEMPRE MORTALE: FALSO Non tutti i tumori sono mortali. La percentuale di sopravvivenza varia dal tempo trascorso tra lo sviluppo del tumore e la sua diagnosi e dalle condizione di salute del paziente. É per questo che si consiglia sempre di svolgere un'attività di prevenzione, basata su controlli periodici, soprattutto trascorsi i 50 anni di età. IL CANCRO É CONTAGIOSO: FALSO Il cancro non è assolutamente contagioso e non si può diffondere tra le persone. Le uniche due circostanze in cui il tumore può essere trasmesso è rappresentato dal trapianto di organi o quando è causato da un virus come l'HPV. Tuttavia, nel primo caso il rischio è estremamente basso e nel secondo è importante dire che la trasmissione del virus non garantisce comunque lo sviluppo del tumore. L'ATTIVITÀ FISICA AIUTA A PREVENIRE IL CANCRO: VERO Alcuni tipi di tumori sono direttamente correlati al movimento, che ne riduce l'incidenza. Questo è stato riscontrato soprattutto per il cancro al colon, all'endometrio e al seno. In generale, comunque, chi fa sport si ammala meno rispetto a chi predilige una vita di tipo sedentario, dato che, durante l'attività fisica, l'organismo produce delle sostante protettive o inibitorie dei processi infiammatori. SMETTERE DI FUMARE DOPO ANNI É INUTILE: FALSO Nonostante non via sia la dimostrazione che si annulli del tutto, la probabilità di ammalarsi di tumore ai polmoni si riduce drasticamente quando si smette di fumare, soprattutto dopo 10 anni dall'ultima sigaretta. Lo stesso vale anche per altri tipi di carcinoma correlati al fumo come quelli alla vescica, fegato, reni, pancreas e stomaco. IL CANCRO NON DÀ SINTOMI: FALSO I sintomi del tumore, come nel caso di quello al fegato, sono subdoli, ma è necessario imparare ad “ascoltarsi”, soprattutto perché il cancro si cura meglio se diagnosticato durante le fasi iniziali. É importante, quindi, effettuare dei controlli periodici e porre maggiore attenzione a segnali come la perdita di peso e l'affaticamento. Per essere sempre al corrente sulle azioni necessarie per prevenire il tumore, è consigliabile leggere gli articoli di Fondazione CMT nella sezione “prevenzione tumori”.

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Il melograno: 5 ricette gustose e salutari
Il melograno, o melagrana, è uno dei frutti tipici dell'autunno. Originario di una zona tra l’India e la Cina, cresce nel nostro territorio durante il mese di ottobre. La sua buccia coriacea contiene numerosi semi dalla polpa succosa e leggermente aspra che rappresentano la parte edibile del frutto. Ricchissima di antiossidanti, vitamine (B, C, K) e minerali come calcio, ferro e magnesio, la melagrana è un alimento povero di calorie (circa 80 Kcal per 100 grammi di prodotto). Da sempre riconosciuto come “super-frutto” dalle mille proprietà, è un potente alleato per intestino, cuore, sangue, cartilagini e nella lotta ai problemi legati alla menopausa e all'andropausa. Oltre a svolgere una funzione protettiva per il sistema cardiocircolatorio (il suo succo agisce come coagulante riducendo il rischio di arteriosclerosi), aiuta a anche a combattere emorroidi, nausee e parassiti intestinali. Tra le varie azioni benefiche per l'organismo, il melograno annovera soprattutto delle potenti proprietà antitumorali. Grazie ai tannini e polifenoli presenti nei suoi semi, riduce lo sviluppo dei radicali liberi, le molecole che colpiscono le cellule sane e le trasformano in carcinomi. Il melograno può essere gustato semplicemente con un l'aggiunta di succo di limone, ma viene spesso utilizzato in cucina anche per insaporire i piatti o per ravvivare le pietanze con i suoi semi color rosso rubino. A tal proposito, Fondazione CMT propone 5 ricette semplici e veloci per portare in tavola gusto, colore e salute: FRULLATO DI MELOGRANO Un'alternativa gustosa al succo servito al naturale, al quale si aggiunge 1 banana a fette, 125 g di yogurt e 100 g di frutti di bosco. Si frulla il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo e si serve con qualche chicco di melagrana. RISOTTO AL MELOGRANO Per valorizzare il risotto classico, basta unire il succo di un melograno al riso appena tostato con olio e cipolla. Una volta evaporato, si unisce del brodo fino al termine della cottura. INSALATA DI CAVOLO ROSSO E MELOGRANO Come la melagrana, il cavolo rosso è ricco di ossidanti. Per ottenere una deliziosa insalata, basta unire ai due ingredienti delle carote tagliate alla julienne, mandorle tritate, uvetta, radicchio e condire il tutto con del succo d'arancia. PORRI AL MELOGRANO Per una ricetta sfiziosa per due persone, è sufficiente utilizzare un porro di media grandezza, suddividerlo a metà per la lunghezza, rosolarlo in padella con olio evo e cuocerlo per 5 minuti. Successivamente si unisce il succo e i chicchi di due melograni e si cuoce il tutto a fiamma bassa per 20 minuti. MUESLI AL MELOGRANO Per una colazione completa e salutare, si può preparare un muesli casalingo con una tazza di latte vegetale o yogurt, al quale si aggiungono dei chicchi di melograno, cereali integrali, uva sultanina, mandorle, nocciole, semi di chia e girasole o altra frutta di stagione. Per altri consigli gustosi e salutari, basta seguire la Pagina Facebook di Fondazione CMT o consultare gli articoli di blog nella sezione “alimentazione antitumorale”. Ci vediamo a Dicembre con un menù natalizio sano e goloso.

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I benefici dello Yoga nella lotta contro i tumori
La prevenzione del tumore passa attraverso diversi aspetti della nostra quotidianità. Seguire uno stile di vita sano è un impegno che deve essere perpetrato su più fronti: la scelta di un'alimentazione corretta, l'abbandono di cattive abitudini (come fumo o alcool) e lo svolgimento costante di attività fisica. Diversi studi hanno dimostrato come anche il mantenimento di un equilibrio psicofisico sia uno degli aspetti fondamentali da tenere in considerazione nella prevenzione e la cura delle neoplasie. Proprio per questo motivo, all'interno della terapia riabilitativa di chi ha subito un'operazione per sconfiggere un tumore, viene consigliata la pratica dello yoga. Questa antica disciplina orientale, che non deve essere considerata come un semplice sport o un'attività fisica, è una pratica che coinvolge diverse sfaccettature della nostra vita. I pazienti che soffrono di cancro spesso devono essere sottoposti a trattamenti chemio e radioterapici che possono causare affaticamento, nausea e dolori. Lo yoga non cura la malattia, ma può essere un valido coadiuvante per le terapie post operatorie, poiché riduce gli effetti collaterali e aumenta la loro efficacia. Lo stress che colpisce il malato di tumore può indebolire il sistema immunitario del paziente, riducendo le possibilità di guarigione e prolungando i tempi dei trattamenti. Lo yoga, attraverso esercizi di respirazione, meditazione e rilassamento, aiuta a placare situazioni di ansia e sconforto che spesso le persone si trovano ad affrontare durante la terapia. L'accettazione della malattia è un altro aspetto sul quale deve lavorare il paziente per affrontare al meglio e in maniera più rapida il percorso verso la guarigione. La pratica dello yoga è un potente alleato per chi sta affrontando questa battaglia, che passa anche attraverso la comprensione e la riscoperta di se stessi. Questa disciplina, se effettuata in maniera costante e continuativa, è in grado di apportare dei benefici anche al fisico del paziente come: - aiutare a ritrovare la forza e la mobilità della parte del corpo operata - promuovere il drenaggio linfatico e la detossificazione del corpo - incrementare l'energia - combattere il senso di nausea e vomito dovuti alle cure - prevenire o aiutare a ridurre linfedema (ristagno di linfa nell'organismo, che può portare ad una compromissione      del sistema linfatico. Ad avvalorare la tesi dell'unione fra corpo e mente esistono diversi studi effettuati su pazienti in cura e sopravvissuti al cancro. È stato, ad esempio, messo a confronto il decorso di una malattia in pazienti che hanno praticato yoga e in altri che svolgono attività di altro tipo e ciò che è stato pubblicato anche dal Clinical Journal of Oncology Nursing è che lo yoga, rispetto al altre discipline, aiuta i pazienti nella gestione di insonnia, affaticamento, depressione e dolore, che in oncologia viene definito con il nome di fatigue. Per scoprire quali sono tutti suggerimenti per condurre uno stile di vita “anti-cancro” potete cliccare qui e visitare la sezione “life style” sul sito di Fondazione CMT.
Di Fondazione CMT | lunedì 30 ottobre 2017 | Prevenzione tumori

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